LA RESPIRACIÓN, ALGO MÁS QUE UN
PROCESO BIOLÓGICO
Respirar es algo que hacemos mecánicamente porque
es un proceso natural donde los seres vivos intercambiamos dióxido de carbono
por oxigeno, pero va mas allá del hecho de mantenernos vivos, ya que según
algunos estudios de neurociencia la respiración (inhalar y exhalar) influye en
el funcionamiento del cerebro y en el modo como se experimentan y recuerdan ciertas
emociones, afectándonos tanto en el plano físico como en el emocional.
Respiramos solo a un 10 % de nuestra
capacidad pulmonar porque frente a emociones como el miedo muchas veces no
respiramos y esto conlleva a que esas experiencias sean retenidos por el cuerpo
durante años creando una disminución de la capacidad pulmonar, otro caso es la hiperventilación (respiración rápido y de manera agitada)
la cual crea un desequilibrio que el cerebro trata de solucionar afectando
nuestro cuerpo.
Investigadores llegaron a la conclusión
de que la respiración nasal mejora la consolidación de la memoria y los
recuerdos a largo plazo, también ayuda a aclarar los pensamientos, manejar las emociones,
el estrés, recuperar el equilibrio, trae serenidad, nos ayuda a tomar mejores decisiones.
La respiración conocida como consciente o
completa activa y estimula áreas del cerebro de difícil activación que se relacionan con la regulación de
emociones y la atención, otros beneficios de esta respiración son:
- Fortalece el sistema inmunológico
- Aumenta la capacidad de concentración
- Mejora las funciones del
organismo
- Refuerza la capacidad creativa
- Disminuye miedos y temores
- Recupera el equilibrio entre cuerpo,
mente, espíritu
- Mejora el manejo de emociones
Por otra parte está la respiración profunda que estimula y activa
áreas del cerebro de difícil activación que
están relacionadas con la regulación de emociones y con la atención, también activa
unas neuronas que alteran la mente de forma positiva, se trata de 175 neuronas
cuya función es decirle al cuerpo que se relaje. Al practicar la respiración profunda,
por lo menos una vez al día durante cinco minutos, produce efectos directos
sobre el cuerpo y la mente.
La respiración profunda es un
factor importante para la meditación y el yoga, practicas que nos permiten lograr
esa conexión espiritual que todos de una u otra manera siempre buscamos.
Respirar de manera consciente y
pausada nos trae tantos beneficios que deberíamos hacer un esfuerzo por practicarla
a diario hasta que se vuelva un habito, y así aprender a conectarnos con el presente, a disfrutar el aquí y el
ahora que es donde pasa la vida.
Ejercicios para aprender a
respirar y ampliación de este tema en naturayterapia.com/respiracion-consciente-una-fuente-de-salud-y-energia.
Fuentes: rinconpsicologia.com,
muyinteresante.es, sumedico.com, naturayterapia.com.
El día que me di cuenta que la respiración es más importante para la vida que el agua me sorprendi y mi vida empezó a cambiar.
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